po cardio

Aerobic work – wiadomo - wypada dorzucić cardio (najlepiej po obwodówce)… TO RÓWNIEŻ BĘDZIE STRASZNE. Oj tam, oj tam, gacie na tyłek, buty do biegania i heja do przodu! Powodzenia Iwonka! - jeśli juz musisz wogóle sie odchudzic, bo sam nie wiem z czego :-D

[...] to bym się odważyła pojechać ale sorry w centrum miasta jakby mnie zmogło to byłoby kiepaszczo. Potulnie polazłam na bananownię i poczyniłam power walk na bieżni 1h - I'am a cardio bitch %-) Potem sauna. Kolejny tydzień minał. Miarka jest dla mnie bezwzględna}:-((( Dam jeszcze temu rozkładowi chwilę czasu, bo mam takie ambiwalentne odczucia - [...]

Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]

[...] padam na ziemię i przez minutę-dwie hiperwentyluję w klęku podpartym, bo w innych pozycjach zbiera mi się na mdłości. Zauważyłem, że im więcej/im intensywniejsze interwały, tym potem jest tętno na cardio wyższe. Organizm mocniej wybity jest z homeostazy i dłużej dochodzi się do siebie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-10 23:46:04

Dziś po porannych pomiarach waga pokazuje 90 pas 85. Waga powoli jakoś leci, szkoda jedynie, że pas dłuższego czasu stoi w miejscu {:-( Od tego dorzucam kolejną sesję cardio 20 min. Czyli teraz bd 4x cardio po 20 min.

Wypiska z wczoraj klatka/barki/triceps A + cardio A1. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 32,32,32,27,27 A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10 80,75,75,70,70 B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 - 10 24,24,24,24,24 C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 C2. Wycisk [...]

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 66,66,59,52,52 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 66,59,59,52,52 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25.25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 [...]

[...] półsztanga 4x10-8 3. Wiosło nachwyt na smith wąsko 3x8-13 4. a) Wiosło hantlą w podporze b) Ściąganie na hammerze z góry 3x10+10 5. Narciarz drążkiem prostym 3x15 +50min cardio Dziś trening o nietypowej porze dla mnie bo z rana... Więc trzeba się było trochę naćpać %-) 1,5 miarki napalmu, tussi i coś tam się przebudziłem :-) Jak widać po [...]

ja bym zamiast cardio pomyślał nad tabatą - 4 minuty i po bólu. Mi osobiście nie chce się nigdy szurać po bieżni albo na orbim - ale tabatę , szczególnie w mojej wersji na suwnicy uwielbiam

[...] 3x15-20 3b Ginekolog przywodzenie 3x15-20 4a Odwodzenie prostej nogi w tyl kabel 3x20 4b wspiecia na palce stojac 3x20 natomast dużym zaskoczeniem jest dla mnie zasada no cardio. przyznam ze trochę się jej obawiam, bo mimo wszystko, wszyscy klepią, a zdrugiej strony, na początku dziennika też wychodziła mi redukcja bez tego. A teraz czas na [...]

DZIEŃ 61 /SFD/Images/2016/4/7/e8feed0f8c3740feac2f095c24994ed6.png Barki + bic 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,8kg 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 12 x 30kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl 4 x 10 x 6kg 5. Uginanie z sztangielkami FST 7 x 12 [...]

[...] zawinięte warkoczyki co zdecydowała sie robić tuż obok mnie siady i wykroki w miejscu:)) takze wiecie koncentracja troche uciekła @@-) ale za mało nie zrobiłem na pewno%-) cardio zrobiłem 3 różne, bo troche nogi odmawiały posłuszeństwa takze 10min bieznia+10min wiosła+10min rowerek odpalać w HD bo wydaje sie [...]

[...] z 40 min zanim dojechałem dzieki gps w fonie zamiast 10 min \-) fota HE %-) pogoda jest takze nie narzekam ^^ /SFD/2016/10/22/fdd366c62ba1450b9bd0ad93c7ce3490.jpg takze cardio po siłowym dzisiejszym odpusciłem, zresztą czuje nogi po wczoraj;-D dzis klaata bajceps wyciskanie sztanga 4/5s wyciskanie hantle + 4s rozpiętki 4s pompki poręcze 3s [...]

no w zasadzie po tylu miesiącach zabawy w aptekę to już sobie mogę pozwolić na taaaaaakie szaleństwa:-P co to jest cardio? to coś po hiszpańsku?

dobra, ruszam dupe %-) planuje robic push pull legs 3/4 razy w tygodniu po 2 zestawy na zmiane by sie nie nudzic na razie bez cardio ew jakas tabata po treningu czy krótki interwał szame pasuje przytrzymać w końcu, bo popuściłem ostatnio%-) bede robił siłomasorzezbe jak cos, bo masówe to nie ma szans poniewaz ciepło bedzie takze apetytu na bank [...]

[...] Kcal na koniec redukcji wyglądały w takich granicach B 200+ T75 WW100 Początkowo push pull legs, na koniec FBW 3/4 x week Było robione 1/2 tabata + 3/4 interwały i raz cardio 40 min w końcowych 2 tygodniach. Wpadły 3 cheatmeale ogólnie na koniec redu. Postarałem wyszukać sobie jakiś fot w tym samym miejscu z tym samym światłem, coś tam [...]

[...] w miare chyba wiadomo do perfekcji daleko%-) bulgary 3x spiecia 4rki 4x suwnica 3x 2jki maszyna 3x mcpn 3x nie za duzo objetosciowo, bo bylo fbw grane i bede kontynuowal ;-) cardio 10 min bieznia, bo czekalem na schody - prawie zawsze zajete a tylko jedne są \-) + schody 20 min stwierdzam ze schody najlepsze pod każdym wzgledem, potliwosc mega [...]

[...] dobre ! xD https://i.imgur.com/MOomcuJ.jpg https://i.imgur.com/6tsQrlS.jpg https://i.imgur.com/J8fz8oD.jpg https://i.imgur.com/blpMWoq.jpg Tymczasem do pracy jutro na 6! Jeszcze jakiegoś omleta upichce i lulu! Tabata moze wpadnie jutro lub krótkie cardio, choc nogi kurde czuje, mimo ze wczoraj porozbijałem, może pora porozciągać tez %-) Pozdro

[...] takze luz\-) Jako, że waga praktycznie w miejscu, a nawet w dół trochę do podbijam dziś kolejne 50ww up Wszystko trzymam, interwał dalej wpada 3x, w DNT ucinam tabaty i cardio Dzis sobie potreningowo wynagrodziłem słodkimi płatkami z nadzieniem malinowym + banan i zalałem rozpuszczonym lodem czeko %-) Podobno po treningu można Tani był to [...]

[...] popoludniu po pracy, 2h po posilku Plecy - MC 5x5 - podciaganie 4x - wiosło nachwyt sztanga 4x - wyciag dolny V 4x - sciaganie do klaty 4x - tył barków 4x + brzuch 20 min cardio Tak dzis zrobiłem, ale luzniej i mniej serii, zastanawiam sie czy może zamiast wyciagu dolnego zamienić na wiosło hantlą lub półsztangą? Ewentualnie cos jednorącz, [...]